Améliorer votre élan
de golf avec un
meilleur transfert de poids!
Leçon # 2
Transfert de Poids:
L'élan de golf
comprend
plusieurs éléments, voici quelques-unes:
-
Transfert
de poids
-
Action
des jambes
-
Rotation
des épaules
-
Action
des bras
-
L'action
du 90 degrés
1.
Transfert de poids:
Frapper la balle
bien droit et loin implique un bon transfert de poids.
Nous devons
comprendre comment le corps produira un bon transfert de poids.
Ceci vous permettra
d'avoir
un meilleur mouvement ainsi que de pouvoir avoir plus de
vitesse au moment de l'impact
ce qui permettra à la balle d’aller plus loin avec moins d'effort des
bras.
1.
Distance et Direction:
La direction est plus influencée par le mouvement du haut du corps. La
distance est plus influencée par le mouvement du bas du corps
et la vitesse de la tête du bâton.
Commençons:
Transfert
de poids:
Un
bon transfert de poids est essentiel pour maximiser la distance de vos
coups.
Première
partie:
Premièrement,
il faut apprendre à transférer votre poids durant le mouvement.
Il
faut transférer votre poids durant l'élan
si vous voulez jouer à votre plein potentiel.
Exercice
de transfert de poids:
Positionnez
votre corps comme
si vous adressiez la balle. Placez les mains sur vos hanches, fléchir
légèrement au niveau des hanches et des genoux, positionnant vos pieds
et votre corps comme si vous adressiez la balle.
Glissez
les hanches:
Sans bouger la tête, glissez vos hanches vers la
cible jusqu'à
ce que vous sentiez 100% de votre poids sur votre pied gauche. Gardez
le talon droit par terre, mais sentez le roulement de votre pied droit.
Votre jambe gauche se redressera, mais gardez la jambe droite fléchit
durant l'élan
en entier.
Face à la cible:
Finissez avec 100%
de votre poids sur votre pied gauche en s'assurant
que le talon droit est au vertical et que vos hanches et vos épaules
pointent vers la cible. Vous verrez que votre épaule droite sera plus
basse que la gauche à la fin de ce mouvement. Ceci est très important,
car ça démontre que vous maintenez la même posture durant tout l'élan. Votre tête est
légèrement baissée comme sur un oreiller.
Tranquillement:
Le corps se souviendra plus facilement du mouvement
s'il est
pratiqué tranquillement et aussi souvent que possible. Essayons de le
faire 3 fois par jour pendant 3 à 5 minutes. Gardez la position finale
pendant 5 secondes, ce qui permettra à votre corps de vouloir revenir à
cette position à la fin de chaque élan. Alors, tranquillement et avec
précision...
Exercice pour le
transfert de poids:
Regardez cette
animation de l'exercice
et pratiquez-le aussi souvent que possible.
La chaise:
Finissez l'élan
avec 100% de votre poids du côté gauche. Il faut déplacer vos hanches
latéralement au début de l'élan
avant pour faire tomber la chaise.
Pratiquez
cet exercice:
Position:
Placez-vous à 2 ou 3 pouces
derrière une chaise.
Amorcez l'élan vers le bas:
Assurez-vous de
glisser les hanches un peu vers l'avant
en frappant la chaise.
Position de la fin:
La chaise est tombée
par terre; le transfert de poids s'est
produit; finissez bien équilibré.
Pratiquer cet
exercice éducatif jusqu'à
ce que vous puissiez faire tomber la chaise régulièrement.
Regarder
le video: 
Transfert de Poids
Action
des Jambes
Rotation
des Épaules
Action
des Bras (3 Cercles)
L'Angle
de 90 Degrés
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